Deutliche Hinweise unterstützt jetzt den Wert des Kümmerns Ihres Verstandes, um Alzheimer zu vermeiden oder Ihre beginnende verzögern. Es erscheint ein Fall von verwenden, oder Sie verlieren. Sie müssen Ihren Verstand aktiv und mit geeigneten Aktivitäten herausgefordert zu halten. Körperliche Aktivität und Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor.
Halten Sie sich bei guter Gesundheit durch den Verzehr einer gesunden Ernährung ist äußerst wichtig. Gutes Essen nährt das Gehirn als auch den Körper. Essen Sie viel Vitamin und Antioxidantien reiche Nahrungsmittel. Dies umfasst eine Vielzahl von Obst und Gemüse zusammen mit geeigneten Protein reiche Lebensmittel wie Fisch, Huhn und mageres Rindfleisch. Kümmern sich um Ihren Körper durch die Ausübung jeden Tag. Ein flotter Spaziergang für 30 Minuten ist groß oder können Sie ein Fahrrad zu Reiten, Schwimmen oder eine ähnliche Tätigkeit teilnehmen. Vermeiden Sie Kopfverletzungen, die scheinen, die Inzidenz von Alzheimer zu erhöhen. Tragen Sie Ihr Fahrrad-Sturzhelm, verwenden Sie Ihre Sicherheitsgurt und nehmen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen zum Falls zu vermeiden.
Interaktion mit anderen Menschen ist eine wichtige Geist Stimulans. Gutes Gespräch, das den Geist stimuliert ist ausgezeichnet. Beteiligung an organisierten Aktivitäten mit einem Klub ist hilfreich.
Erhalten Sie regelmäßige Gesundheitskontrollen von Ihrem Arzt. Gewicht, Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin sollten alle innerhalb der zulässigen Parameter gehalten werden, Ihren Arzt zur Verfügung stellt. Sie auch müssen holen Sie sich ausreichend Schlaf, rauche nicht und nicht übermäßig trinken.
Schließlich ist es extrem wichtig, Ihr Gehirn herausgefordert und aktiv zu halten. Lernen Sie neue Dinge, wie Kreuzworträtsel, Sudoku und anderen Wort-Puzzles und Zahlenrätsel. Der Beweis ist stark und wachsenden im Zusammenhang, dass eine aktive, herausgeforderte Gehirn ist viel weniger wahrscheinlich Alzheimer zum Opfer fallen oder andere Arten von Demenz.
