1) Orangen:-Orangen sind reich an Vitamin C, die Abwehrkräfte des Körpers in eine Reihe von Möglichkeiten stärkt. Erstens, es fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörper, die Ihrem Körper helfen, virale Infektionen zu bekämpfen. Zweitens ist Vitamin C ein Antioxidans, was bedeutet, dass es die Zellen des Körpers und Ihr Immunsystem gegen freie Radikale (schädlichen Nebenprodukte), die freigegeben werden schützt, wenn Ihr Körper Sauerstoff verwendet.
2) NUTS: - Nüssen enthalten hohe Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin E und Selen und sind eine perfekte snack Food. Vitamin B6 und Vitamin B9 helfen sowohl Ihr Immunsystem gesund zu halten. Über das Vitamin E und Selen stimulieren die Produktion von B-Zellen (die Bakterien kämpfen Antikörper produzieren) und sind beide Antioxidantien (die körpereigene Krankheit kämpfen Zellen vor freien Radikalen schützen).
3) Pilze:-Pilze sind eine fantastische Quelle für mehrere B-Vitamine, Vitamin C und Zink. Wie erwähnt über die B Vitamine Förderung eines gesunden Immunsystems und Vitamin C schützt es vor freien Radikalen. Zink hilft auch es stark zu halten, indem es die Produktion der weißen Blutkörperchen anregt. Darüber hinaus hat gezeigt, dass Pilze T-Zellen Ihres Körpers aktivieren können, die Ihren Kampf gegen Krankheit Körper zu helfen.
4) Grüner Tee:-Grüner Tee kann die Wirksamkeit von T-Zellen des Immunsystems und daher erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers zum Kampf gegen Krankheit. Es ist auch reich an Antioxidantien, die Ihren Körper und ihre Verteidigungen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Wenn Sie sich ein wenig heruntergekommen fühlen oder derzeit eine Infektion leiden geben Sie die oben genannten Lebensmittel so versuchen. Orangen und Nüsse sind perfekt wie Snacks während Pilze zu fast jedem Gericht hinzugefügt werden können und grüner Tee kann anstelle von Ihren Morgenkaffee Trank. Nicht nur sind sie alle gesunden, natürlichen Entscheidungen, sondern sie könnten Ihr Immunsystem sowie einen dringend benötigten Schub geben.
