Nicht stören Sie sich mit ionisierende Maschinen, die Leitungswasser in Alkalisches Wasser umwandeln. Die Hersteller behaupten, dass diese Wunder Maschinen Säure im Körper, verringern daher Abwehr degenerativen Erkrankungen. Aber Ärzte sagen, der menschliche Körper bereits eine gesunde pH-Bereich ohne Hilfe von außen verwaltet.
2) Essen hauptsächlich Pflanzen und unverarbeitete Lebensmittel (und ein wenig Fleisch):, die ist, laut amerikanischen Food Journalist Michael Pollan's berühmten Regel. Er befürwortet Vollwertkost statt verarbeitete Lebensmittel zu essen, und schlägt vor, stoppt, wenn Sie imsind Begriff, volle fühlen.
Fleisch sollte Beilage. Durch das Essen weniger Fleisch, bedeutet es eine geringere Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten und andere Arten von Krebs. In der Regel benötigen Sie nur zwei Taschen-Portionen von Fleisch pro Tag. Mischen Sie, die mit einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln mit unterschiedlichen Nährstoffen haben eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
3) Pillen pop nicht: Sie können leicht erhalten Vitamine aus der Nahrung, die Sie, wie Vitamin A für gesunde Augen aus Eiern und Vitamin C aus Früchten Essen.
Wenn Sie eine Person auf eine ausgewogene Ernährung mit keine Vorerkrankungen sind, in der Regel müssen Sie nicht Ergänzungen, die ist lediglich ein marketing Mythos.
4) Verlieren Gewicht durch eine gesunde Ernährung: vergessen Sie die Atkin Diät oder schlank machende Zentren oder Fett-Abwehrprogramm Cremes. Der wesentliche Bestandteil zu verlieren Gewicht ist zu ernähren.
Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel ständig, wählen Sie gesunde Lebensmitteln die meiste Zeit und die 'naughty' Essen nur einige Zeit.
5) Sie benötigen täglich acht Stunden Schlaf: Studien haben unzureichende Schlaf zu Gewicht-Problemen und Krankheiten verbunden. Um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, schaffen Sie eine Routine Schlaf-Muster, halten Sie das Schlafzimmer ausschließlich nach Schlaf und nicht andere anregenden Aktivitäten wie Ausübung und vermeiden Sie eine schwere Mahlzeit oder Ausübung nah an dem Schlafengehen zu.
6) Stub aus: das Risiko des Rauchens ist deutlich genug. Es wurde festgestellt, dass Raucher sieben Mal häufiger als nicht-Raucher sind, Lungenkrebs zu erhalten. Rauchen verursacht auch Herzkrankheiten wie koronare Krankheiten, eine gemeinsame Herzerkrankungen wo die Arterien verstopft sind und möglicherweise einen Herzinfarkt, ganz zu schweigen von die Menge an Einsparungen können Sie sich von stubbing es heraus auslösen können.
7) Übung regelmäßig: tun Sie es so oft wie dreimal wöchentlich, jeder Sitzung eine mindestens 30 Minuten. Eine Kombination von Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training kann starke Knochen, Herz, Lunge und Blut zirkulierende System erstellen. Vielleicht möchten Sie aktive Elemente in Ihrem Lebensstil von nehmen die Treppe oder aussteigen Einkehr älter als Ihr Ziel und zu Fuß den Rest des Weges einzubinden.
8) Deinen Geist zu beruhigen: Wenn Ihr Körper emotionalen Stress wie Angst, Wut und Trauer Erfahrungen, erscheint es Chemikalien wie Adrenalin, das Ihren Blutdruck hochtreiben, machen Ihre Herzen höher schlagen und stellen eine Belastung für Ihre Gesundheit. Es wird Ihre Immunantworten, was Sie anfällig für Krankheiten zu senken.
Gehen Sie folgendermaßen vor um emotionale Gesundheit zu erreichen: Verbinden Sie mit Menschen, die Sie lieben, und erhalten Sie Affirmation und emotionale Unterstützung aus der. Liebe dich selbst durch Ausübung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung. Schließlich lernen Sie, Reframe Ihre Probleme durch Selbstgespräch Denken in die positive, negative aktivieren. Möchten Sie alle Muskeln, als in einer Konfrontation Situation spielen legen Sie einfach Ihre Gesichtsmuskeln und Lächeln.
