3 Faktoren, die zu niedrige Immunsystem Gesundheit beitragen
Alter. Es ist eine erwiesene Tatsache, die unser Immunsystem Gesundheit mit dem Alter verringert. Ältere Erwachsene sind wahrscheinlicher, krank vor Bakterien und Viren. Einmal infiziert, vor allem bei der Grippe und Lungenentzündung, haben sie auch eine höhere Sterblichkeit.
Diät. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Ernährung Ihre Immunabwehr beeinflussen kann. Zuerst, eine Diät fehlt in Obst und Gemüse nicht versieht Sie mit die wohltuenden Antioxidantien, die Ihr Immunsystem auflädt. Zweitens unterdrückt konsumieren zu viel Zucker und gesättigten Fetten immun-helfende Zellen (weiße Blutkörperchen) verantwortlich für die Angriffe auf Bakterien. Es gibt auch einige Risikofaktoren in hinzugefügt, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
Lifestyle. Lifestyle kann überraschend, einen enormen Einfluss auf Ihre immun Gesundheit haben. Menschen, die regelmäßige, gemäßigten Übung erhalten verstärken ihre Leukozyten, ein Immunsystem-Zelle, die Infektion kämpft. Mehrere Studien unterstützen auch die Idee, dass Menschen, die sozial isoliert fühlen eine schwache System im Vergleich zu Menschen mit ein paar engen Freunden haben. Schließlich sind Menschen, die chronischen Stress erleben ständig ausgesetzt dem Stress Hormone Cortisol und Adrenalin, die immun Gesundheit zu unterdrücken.
Tipps für die Verbesserung
Offensichtlich nicht alles über Ihr Alter, aber Sie können auf jeden Fall eine Änderung vornehmen, in Ihre Ernährung und Lebensstil. Drei große Dinge könnte einen großen positiven Einfluss auf die niedrigen Immunsystem Gesundheit machen. Zuerst, engagieren sich in eine Art von Meditation oder Yoga, Sie beruhigen. Zweitens bemühen Sie, erhöhen Sie die Anzahl von Obst und Gemüse, die Sie täglich essen. Drittens spazieren 20-30 Minuten täglich, Ihr Niveau der Leukozyten Steigerung und Hilfe bei der Gewicht-Verlust und so doppelte Vorteil haben.
