Als Überlebender Krebs halte ich mein immunes System zu meinem persönlichen Gold. Ich schätzen es sorgfältig und pflegen es so gut ich hässlich Winter Grippe zu halten kann Bugs und Erkältungen weit entfernt. Hier sind meine 5 Top-Tipps für das halten meine starken Immunsystem. Ich ermutige Sie, diese zu folgen, so gut Sie können so können Sie Ihre Ferienzeit in vollen Zügen zu genießen.
Tipp # 1: Minimieren Sie Ihren Verbrauch von Zucker.
Zucker ist tödlich zu Ihr Immunsystem. Es hilft auch nicht, wenn Sie Ihr Gewicht besorgt sind. Zucker senkt Ihre Immunantwort, was Sie sofort mehr anfällig für alle Keime und Bakterien kommen Ihren Weg. Also, das nächste Mal, das Sie für dieses Überbleibsel Schokolade von Halloween erreichen sind, ermutige ich Sie, zweimal überlegen. Wenn Sie im Supermarkt und versucht Ihre Lieblings zuckerhaltige Artikel zu kaufen, bitte ich Sie zu überdenken. Wenn Sie es zu kaufen und es für Ihre Leistungsindikatoren herumliegen haben, werden Sie eher zu essen. Denken Sie daran, unsichtbar, out of Mind.
Tipp # 2: Integrieren Sie regelmäßigen körperlichen Aktivität in Ihre Routine.
Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihr immunes System zu bauen. Es erhöht die Durchblutung und Blutfluss und hilft, Ihre Stimmung zu heben und die Auswirkungen von Stress zu minimieren. Die weniger Stress haben Sie und desto mehr optimal Ihren Körper ist mit Hilfe der regelmäßige Bewegung, funktionieren je stärker Ihr Immunsystem werden. Dies bedeutet nicht, Sie haben das Fitness-Studio an. Wenn Sie nicht die Ausübung verwendet, einfach gehen für rege Spaziergänge oder setzen auf einige Tanzmusik und boogying für eine Weile lassen alle Ihre Hemmungen zu gehen, ist genug. Es ist nicht so viel was Sie tun, aber wie konsequent Sie es tun und in welcher Intensität. Denken Sie daran, mehr ist besser als weniger, aber einige ist immer besser als gar keine. Montage in welchem Übung können Sie Sie nach Möglichkeit zu starten.
Tipp # 3: Bekommen Sie viel gute Qualität Schlaf.
Schlaf ist auch eine enorme Verbündeter wenn es darum geht, Ihr immunes System starke halten. Wenn Sie nicht genügend Schlaf guter Qualität erhalten, Sie während des Tages mehr müde sind und die Spannungen und Probleme des täglichen Lebens zu bewältigen schwieriger. Ohne genügend ordnungsgemäße Schlaf, ist es auch schwieriger, motiviert zu essen gesund und Fit zu bleiben in Ihrem Training.
Tipp 4: Minimieren Sie laufenden Stress.
Stress ist ein Faktor des Lebens, das schwer zu beseitigen ist. Jedoch, um ein gesundes Immunsystem zu halten, es ist etwas, das kontrolliert werden müssen. Kurzfristige Stress ist unvermeidlich, wenn wir die sofortigen Reaktionen auf Menschen oder Ereignisse, die sind unerwartet, wie z. B., dass Stau, wenn Sie versuchen, zu einem wichtigen Termin rechtzeitig erhalten. Es erstellt Sorge und Angst oder andere Emotionen nur schwer zu kontrollieren. Jedoch wegen des Ihre Gesundheit auf jeder Ebene müssen Sie die negativen Emotionen loslassen so schnell wie möglich und einen Weg finden, Ihre Situation zu beabsichtigen, so dass Sie es mit einer positiven und realistische Outlook nähern können. Wenn Sie in die "Muck" negativen Stress zu lange bleiben, setzen Sie Ihr Immunsystem Risk sowie Ihre geistigen, emotionalen und seelischen Wohlbefinden.
Tipp 5: Halten Sie Ihre Hände sauber.
So viel von der Flus und Erkältungen Umlauf draußen werden durch Berührung übertragen. Wir holen so viele Keime durch unsere Hände ohne selbst erkannt hat, da sie alle so unsichtbar sind. Einstieg in die Gewohnheit, waschen Ihre Hände nach wird an öffentlichen Orten ist von entscheidender Bedeutung vor allem nach Händeschütteln mit anderen oder mit Ruheraum. Ich glaube sehr, dass wir völlig unsere kulturelle Hand schütteln Etikette abschaffen sollten. Halten einige Händedesinfektionsmittel in der Handtasche ist eine gute Möglichkeit, Ihre Hände sauber halten, wenn es nicht möglich, zu einem Rest-Raum zu erhalten. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie auf Reisen.
Es mag wie es viel gibt zu denken, wann versucht bewusst zu sein oder Ihr Immunsystem. Obwohl es einige zusätzlichen Aufwand ihrerseits nimmt, sind Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sicherlich lohnt. Folgen, die diese Tipps wie oben und mit jeder gesunde Wahl Sie aufgeführt Sie werden einen Schritt näher an ein stärkeres immunes System für ein gesünderes und glücklicheres Ferienzeit.
