Es gibt Tausende von Ergänzungen zur Auswahl und Verbraucher aufwenden, Milliarden von Dollar pro Jahr - viele nie bekommen sogar einen kleinen Bruchteil der ihre Kosten.
Wie wählen Sie ein Vitaminpräparat, die nicht nur hinunter die Toilette gehen?
Es gibt 3 Arten von Vitamin Supplement-Delivery-Systeme. Kapseln, Flüssigkeit und Tabletten. Der Trick ist, eines herauspicken, die ordnungsgemäß auflöst und tut nicht "passieren nur" damit verschwenden Ihr hart verdientes Geld.
Die Flüssigkeit wäre der beste, aber leider es gibt nicht viele Möglichkeiten auf dem Markt. Plus, die sie schmecken wie Husten Sirup und unbequem werden können. Aber sie sind groß, wenn Sie nicht Pillen schlucken können und sind gut für Kinder sowie.
Tabletten sind die häufigste Form von Vitamin Supplement. Sie werden hergestellt durch Mischen in einer organischen oder anorganischen Zement und komprimieren sie in Form. Für die Pillen ordnungsgemäß Auflösen einer organischen Zement sollte verwendet werden, aber dies kostet mehr und wie Sie sich vorstellen können, viele Hersteller auf dieser Stel knausern. Es sind auch Tabletten beschichtet, die wenig Candy-beschichteten m & M' ähneln Diese sind sehr häufig in der ein Tag billig Drogerie Vitamine gefunden.
Kapseln sind Gelatine-Container, die schnell und in den meisten Fällen die beste Wahl zu lösen. Weil sie nicht wie die Tabletten komprimiert sind, müssen Sie normalerweise zwei von ihnen gleich einem Tablett nehmen.
Eine wichtige Sache mit Vitamin-Ergänzungen ist, dass Sie Sie absorbieren so weit wie möglich sicherstellen wollen, sonst sind Sie nur Ihr Geld verschwenden. Studien haben gezeigt, dass einzelne Vitamin Isolaten gefunden in Ergänzungen nur etwa 10 % absorbiert, sind während Vitamine direkt aus einer frischen Pflanze 77 % auf 93 % absorbiert sind. Mineralien haben eine noch niedrigere Absorptionsrate - 1 % bis 5 %. Aber, von Pflanzen wie raw Brokkoli, sind die Mineralien 63 bis 78 % Resorbierbarer.
Der Grund für diesen Unterschied in Absorption ist, dass jedes Vitamin- und Mineral-Molekül in der Natur, ein Molekül, das Protein angebracht ist. Deshalb müssen Sie Ihre Vitamin-Ergänzungen zu den Mahlzeiten - sofern nicht anders auf dem Etikett angegeben. Bei der Verdauung wird nur etwa 10 % der der Vitamin- und Mineral Moleküle, mit Hilfe von Enzymen, schließen Sie an die Proteinmoleküle in Ihrer Ernährung, so dass sie werden absorbiert und durch Ihre Zellen verwendet. Ohne diese begleitenden Proteine der Körper sehen die Vitamin-Isolaten als fremde Substanz und es herausfiltern. Das ist, warum Sie möglicherweise hell gelb Urin bemerkt haben, nachdem Sie eine Vitamin -, die ist Ihr Körper Weg zu entledigen von Chemikalien es denkt nehmen, es kann nicht verwendet werden.
Wenn ein Vitaminpräparat auswählen, stellen Sie sicher, es ausreichende Mengen der Vitamine und der Mineralien, die Sie möchten. Denken Sie daran, nur ca. 10 % dessen, was in der Beilage aufgesogen wird. Suchen Sie nach der BP (British Arzneibuch) oder die USP (United States Pharmacopoeia) Bezeichnung auf dem Etikett. Finden Sie die USP oder BP Initialen als nächstes die das Vitamin und diese Bezeichnung bedeutet die Vitamin-Isolaten sind von höchster Qualität und sind leicht im Verdauung-Prozeß aufgelöst.
Bei der Betrachtung des Mineralien-Abschnitts des Labels, suchen Sie nach "Chelat" oder "chelated". Dies weist darauf hin, dass die Mineralien an Protein vor der Ergänzung hinzugefügt wird angefügt sind. Dies erhöht die Absorption von 400 bis 800 %.
Suchen Sie nach eine Ergänzung mit "Food Basis". Dies ist konzentrierte Pflanzenmaterial der Vitamine und der Mineralien hinzugefügt werden. Ergänzungen mit einem Lebensmittel-Base enthält Enzyme und Nährstoffe, die Erhöhung die Absorption der Vitamine und der Mineralien. Dies ist wahrscheinlich die beste Art der Vitamin können Sie kaufen, aber die Tabletten werden größer sein und möglicherweise musst du mehr von ihnen nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel können nie an die Stelle der Lebensmittel und sollte nicht als eine Krücke verwendet werden, um einen schlechten Ernährung zu ergänzen. Das beste Rezept für Gesundheit ist, eine nahrhafte und gesunde Ernährung Essen die Ergänzung wenn nötig sein kann.
